fitness nieuws

Yoga voor ouderen – 7 fijne oefeningen

Yoga kan heel veilig en heel gunstig zijn voor ouderen. Yoga staat erom bekend om spieren en gewrichten soepel te houden. Ook ouderen zijn heel goed in staat om een (eventueel aangepaste) yogales te volgen. Er zijn dan ook veel Yoga oefeningen voor ouderen te vinden, zowel online als offline. Ook ouderen met fysieke beperkingen … Lees meer

Wat is Yoga Nidra? – Happy with Yoga

Wat is Yoga Nidra?  Yoga Nidra is een systematische methode die zorgt voor een diepe lichamelijke, geestelijke en emotionele ontspanning. Je ligt stil op je rug, terwijl je via een meditatie door de verschillende stappen van de Yoga Nidra wordt begeleid. Je lichaam komt tot volledige ontspanning en je bewustzijn komt in een staat tussen … Lees meer

Yoga oefeningen voor Beginners Thuis

De beste yoga om thuis als beginner te doen, zijn simpele houdingen en transities. Denk bijvoorbeeld aan Tadasana (Berghouding), Balasana (Kindhouding) en de Kat-Koe pose. Aangezien je geen yogadocent om je heen hebt om je te corrigeren, raden we je aan om tijd en energie te steken in een goede cursus. Zo leer je meteen … Lees meer

Beter slapen met avond yoga – Top 10 houdingen

Wat is avond Yoga? Avond Yoga is meestal een extra ontspannende vorm van Yoga. ‘s Avonds is het belangrijk om het lichaam voor te bereiden op een rustige slaap. Daarom is Yoga in de avond bedoeld om de spanning van de dag los te laten en het tempo te vertragen. Dit is zo’n beetje het … Lees meer

Wat is Ashtanga Yoga? – Een compleet overzicht

Wat is Ashtanga Yoga? Ashtanga Yoga is een dynamische, intensieve vorm van yoga die gebruik maakt van vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Het einde van elke oefening vormt het begin voor de volgende oefening.  Het wijkt daarmee af van bijvoorbeeld Hatha Yoga, waarbij de houdingen statisch worden uitgevoerd. De grondlegger van Ashtanga Yoga is Patthabi … Lees meer

Stoelyoga in 10 minuten – 5 oefeningen voor iedereen

Wat is stoelyoga? Stoelyoga is letterlijk Yoga die je op een stoel doet. Er hoeft geen yogamat voor gebruikt te worden; stoelyoga is bedoeld voor mensen die lastig kunnen bewegen. Denk aan ouderen, mensen met blessures of mensen die langdurig zitten tijdens werk of reizen. Het geeft je alsnog de voordelen van ‘normale’ Yoga, zoals … Lees meer